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黄褐斑的饮食与皮肤护理

来源：天津皮肤病医院日期：2014-04-24 14:27 直接问医生

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黄褐斑的饮食与皮肤护理！黄褐斑也是可以叫做肝斑，妊娠斑的，这种疾病一般都是会发生在患者面部上的色素增生性皮肤病。在自然的人群当中出现的患病几率大约为60%左右，多发病在女性的身上。黄褐斑与饮食有关密切的关系。专家们认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定的效果。

实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为抗氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。

祛斑食疗方如下。

（1）消斑汤丝瓜络、白僵蚕、白茯苓、白菊花各10g，珍珠母20g，玫瑰花30g，红枣10枚。加水适量煎，取汁，分2次饭后饮用，每日1剂，悦颜消斑，连服10d即可见效。适用于黄褐斑。

（2）干柿祛斑方干柿子，天天食之，久食有效。有润心肺，祛黑斑之功效。适用于面部黑斑、雀斑。

（3）猪肾薏苡仁粥猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100g，粳米200g，薏苡仁50g，水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤之功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

（4）牛奶核桃饮牛奶、豆浆、黑芝麻各200g，核桃300g。将核桃、芝麻放入小石磨中，牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

（5）美肤汁雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g。将雪梨、甘蔗、葡萄洗耳恭听净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各10mL，用开水兑饮。

（6）消斑饮料黄豆、绿豆、赤豆各100g，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至账后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

（7）猪肾白肤粥薏苡仁、淮山药各50g，猪肾2个，粳米200g，细盐、生姜末、葱花、香油、料酒、味精各适量。将猪肾剖开，去筋与臊腺，洗净，切碎，加料酒浸 15min。淘洗干净粳米，置于沙锅中，加入猪肾、薏苡仁、淮山药及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、生姜末、葱花、香油、味精调匀即可。具有健脾益目，益肾补虚，丰肌润肤，祛斑增白之功效。适用于脾胃功能较差的中老年人及颜面有黄褐斑者。

（8）珍珠白蜜茶珍珠2g，白蜜30g。先将珍珠加工，研成极细粉末，将珍珠粉末与白蜜一起置于茶杯中，用沸水冲泡，加盖，和待水变凉再饮，当茶水慢慢饮服，应将珍珠粉一同饮下；每日1剂，每15剂为一个疗程，间隔6d后可接着饮用下一个疗程。具有益智养神，滑肠通便，润肤悦颜之功效。适用于大便干燥、额面多皱、有色素斑的老年人；皮肤干燥多斑、颜面无华、失眠多梦、心悸怔忡、头晕健忘的中年人及日照所致的皮肤黑斑者。孕妇及大便泄泻者忌用。

（9）消斑果菜汁香菜、芹菜、西红柿、黄瓜、橙子、苹果、蜂蜜各适量。将以上蔬菜、水果洗净，切成段和块，同放入搅汁机内搅汁饮用。每日2次。具有养颜、祛斑、增白皮肤之功效。经常服用能使皮肤洁白细嫩，光滑富有弹性。

（10）金针菜炖猪蹄金针菜30g，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、姜片、葱段各适量。金针菜又叫黄花菜，含有丰富的花粉、多种维生素、蛋白质、铁、磷、钙等，有滋润皮肤、增强皮肤韧性和弹力、保护皮肤与真皮组织细胞的功能。金针菜与猪蹄同用，可使皮肤变得饱满、润滑柔软、皱纹减少，色斑消退，须发乌亮，驻颜生辉。